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Naturalmente, dipende tutto dall’energia che ci metti. Fin dai suoi inizi nel , il programma Zumba ha dilagato fino a diventare il programma di fitness-danza più diffuso e di maggior successo del mondo, attirando più di 14 milioni di persone di ogni età, forma fisica e corporatura nei corsi settimanali di Zumba che si tengono in più di Li abbiamo provati anche noi! Per questo motivo uno dei passi base si chiama machete. Ricordi quando ho detto che la zumba è per tutti? Non dimentichiamoci nemmeno dell’aspetto aerobico!

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Adesso, questo si chiama allenarsi! Se rimani rigida con i piedi allineati e le braccia lungo i fianchi non ti divertirai, non suderai, e probabilmente non vorrai nemmeno tornare al corso. All’inizio, sarai tentata di lasciar fare tutto il lavoro alle gambe, per timidezza. Libera la bambina che è in te e balla come se nessuno ti stesse guardando. Durante lo squat, tenete i muscoli addominali contratti e stringete i glutei in salita.

Più ballerai e più ti divertirai! Sport e Fitness Tutti gli articoli. Più persone si lasceranno completamente andare e meglio sarà.

Mettiti in prima fila e osserva attentamente e interamente il corpo dell’istruttore — non nasconderti dietro, altrimenti non imparerai! Un ballo dai ritmi altamente energici con sapori di musica latina che garantiscono sudore e divertimento.

Anche se essere un ballerino non è un prerequisito per ballare la zumba, di certo avere una conoscenza di base del genere non farà male. C’è una ragione se quando cominci ti viene chiesto se vuoi “unirti alla festa” [2]. Continuando a usare il nostro sito, accetti la nostra policy relativa ai cookie.

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5 movimenti di Zumba per perdere peso e divertirsi. Li abbiamo provati anche noi!

Quel senso di bruciore misto a soddisfazione. I cookie permettono di migliorare l’esperienza wikiHow. All’inizio, sarai tentata di lasciar fare tutto il lavoro alle gambe, per uzmba.

Puoi essere timida, muoverti esattamente come il tuo istruttore, o muoverti male — muoviti come ti diverti di più.

5 movimenti di Zumba per dimagrire divertendosi

Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico. Tenete gli addominali contratti e i glutei attivi. Trova il tuo stile. In questo modo, riuscirai a bruciare più calorie. Più su e giù vai, migliore sarà l’allenamento, per non parlare della sensazione della mattina dopo!

Come per tutto il resto, ogni classe e istruttore saranno diversi. In molti riconoscono la zumba come il proprio stile di vita.

2. Cumbia: squat + machete

Anche in questo caso partite dal passo base apertura gamba laterale, passaggio del peso del corpo sul piede in apertura, ritorno al centro e, una volta pronte, in apertura scendete in squat.

La cumbia è un ballo tipico colombiano che affonda le sue origini nel passato. Li abbiamo provati anche noi! Non diventare troppo abitudinario: Partite dal passo base sul posto con ginocchia alte. Potresti sentirti sovraccarica, non riuscire a stare dietro ai movimenti degli altri o non avere idea di cosa stia succedendo, ma già dalla seconda lezione sarà tutto più facile e ti ricorderai i movimenti che ti vengono meglio. Se non ti piace andare ai corsi, o non sai dove andare, o semplicemente ti piacerebbe rimanere a casa, sarà la zumba a venire da te.

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La soluzione è semplice: Studia i diversi stili. Alcuni corsi sono sempre movimentati, mentre altri saranno più calmi, lunghi o brevi.

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In ogni modo, in genere la zumba fa consumare molte calorie. Stai cercando di dimagrire o di divertirti?

Danza-fitness per tutti!

Certo, noi purtroppo abbiamo potuto fare solo 10 minuti di lezione, ma partecipando ad una sessione completa anche le neo mamme riusciranno a recuperare tutte le energie zumbq mentali per affrontare la grande sfida della maternità.

Se lezilni dei dubbi, mantieni le braccia rigide. Per ottenere il massimo dei risultati, devi scioglierti. Se ti innamori della zumba, potrebbe essere il caso di investire in scarpe da ballo. Beh, diciamo che la zumba è molte cose insieme.